DOI of the published preprint http://journal.universitaspahlawan.ac.id/index.php/ners
The Effect Of Mindfulness Breathing On Academic Stress Levels In Late Adolescents
Pengaruh Mindfulness Breathin Terhadap Tingkat Stres Akademik Pada Remaja Akhir
DOI:
https://doi.org/10.21070/ups.11522Keywords:
Mindfulness Breathing, Academic Stress, Late AdolescenceAbstract
Academic stress in late adolescence is a common problem caused by increasing learning demands, school assignments, and pressure to achieve academic success, affecting psychological health, learning concentration, and well-being. This study aimed to determine academic stress levels and examine the effect of Mindfulness Breathing on reducing academic stress among late adolescents. A quantitative quasi-experimental pretest–posttest with control group design was conducted involving 80 grade XI science students at SMA 2 Muhammadiyah Sidoarjo selected through simple random sampling. Academic stress was measured using the Student-Life Stress Inventory (SLSI), and data were analyzed using the Wilcoxon Signed Rank Test (α = 0.05). Most respondents experienced moderate academic stress (88.75%). After the intervention, the mean academic stress score in the intervention group decreased from 146.40 to 96.83 (p = 0.000), indicating that Mindfulness Breathing is an effective, safe, simple, and practical non-pharmacological intervention for reducing academic stress in school settings among late adolescents.
References
Irma Suryani, Febriana Sari, Riyanti Riyanti, Sonia Novita Sari, and Juliana Munthe, “Manajemen Asuhan Kebidanan pada NY.S Masa Nifas Fisiologis 3 Hari Post Partum di PMB BD. Riyanti, STR.KEB Bangetayu Kulon Genuk Kota Semarang Provinsi Jawa Tengah Tahun 2024,” J. Rumpun Kesehat. Umum, vol. 2, no. 4, pp. 64–71, 2024, doi: 10.62027/vitamedica.v2i4.188.
M. S. Viona Roza Bella, Dra. Dwi Nastiti, HUBUNGAN ANTARA EFIKASI DIRI DENGAN STRES AKADEMIK PADA SISWA KELAS 12 SEKOLAH MENENGAH ATAS X DI MALANG., vol. 8762. 2024.
M. Fadilla, S. Hartantri, S. Siagian, W. Dasopang, and I. Syekh Abdul Halim Hasan Binjai, “Analisis Faktor Penyebab Stres Pada Mahasiswa dan Dampaknya Terhadap Kesehatan Mental,” Jayapangus Press Metta J. Ilmu Multidisiplin, vol. 4, no. 1, pp. 1–11, 2024, [Online]. Available: https://jayapanguspress.penerbit.org/index.php/metta
E. Santoso and T. Adiansyah, “Hubungan Stres Akademik dengan Kesehatan Mental Remaja Pendahuluan Kesehatan mental adalah kondisi kesejahteraan dimana seseorang Organization dalam ( Wilujeng et al ., diatas 15 tahun mengalami gangguan data survei Global Health Data kesehataan kejiwaan ,” vol. 5, no. 1, pp. 234–254, 2026.
World Heatlt Organitation, “Mental health of adolescents,” World Heal. Organ., 2025, [Online]. Available: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health?utm_source
H. N. Pritta Yunita Sari, Endang Tri Sulistyowati, Istiqomah, Elisabeth Iswantingsih, “KONDISI KESEHATAN MENTAL REMAJA,” J. Penelit. Perawat Indones., vol. 2, no. 5474, pp. 1333–1336, 2025.
J. K. Maulid Dhiva Yuanshanda Rizka, Dian Pitaloka Priasmoro, “Hubungan Stres Akademik dengan Kualitas Tidur Terhadap Siswa Kelas XII Maulid,” J. Keperawatan Florence Nightingale, vol. 8, no. 2, pp. 219–226, 2025, doi: 10.52774/jkfn.v8i2.421.
W. Astuti, “Pentingnya Pendidikan Kesehatan Mental di Lingkungan Sekolah Menengah Pertama.,” Pros. Semin. Nas. 2024 - Pendidik. Jasm. dan Kesehat. Ment. Peserta Didik, pp. 380–394, 2024.
Achmad Badaruddin, “Langkah Awal Sistem Konseling Pendidikan NasionalAnalisis Permendikbud No. 111 Tahun 2014 Tentang Bimbingan dan Konseling pada Pendidikan Dasar dan Menengah,” no. 1544, 2015.
M. Takwin, “Kebijakan Sekolah Sehari Penuh (Full Day School) Dalam Perspektif Hak Anak,” Badamai Law J., vol. 6, no. 1, p. 1, 2021, doi: 10.32801/damai.v5i1.11752.
Odilia Esem, “Perlindungan Hak Atas Pelayanan Kesehatan Bagi Orang Dengan Gangguan Jiwa Di Daerah Istimewa Yogyakarta Berdasarkan Undang Undang Nomor 18 Tahun 2014 Tentang Kesehatan Jiwa,” Chmk Heal. J., vol. 3, no. 2, pp. 40–50, 2019.
L. A. Lacoste and H. G. Carreon, “The Mediating Effect of Student Teacher Relationship on the Student Engagement and Science Motivation,” J. Educ. Learn. Manag., vol. 2, no. 2, pp. 100–115, 2025, doi: 10.69739/jelm.v2i2.864.
N. Mandala, P. Sembiring, M. S. Hasibuan, and E. Dosriamaya, “The Relationship between Stress Levels and the Incidence of Menstrual Pain in Adolescents at State High School ( SMA ) 1 Kutalimbaru District Kutalimbaru in 2023,” J. Pelaks. Pengabdi. Berger. bersama Masy., vol. 3, 2025.
N. A. Larasati, “Hubungan Tingkat Stres dengan Keteraturan Siklus Menstruasi pada Remaja,” J. Ris. Kesehat. Masy., 2023, doi: 10.14710/jrkm.2023.18720.
A. R. Cahyani and R. Tasalim, “Efektivitas Terapi Relaksasi Otot Progresif dan Terapi Musik Suara Alam Terhadap Tingkat Stres Mahasiswa Semester Akhir,” J. Heal., vol. 11, no. 1, pp. 052–060, 2024, doi: 10.30590/joh.v11n1.719.
T. P. Dhamayanti and A. Yudiarso, “The Effectiveness of Mindfulness Therapy for Anxiety: A Review of Meta Analysis,” Psikodimensia, vol. 19, no. 2, p. 174, 2020, doi: 10.24167/psidim.v19i2.2734.
L. Fastina, “Efektivitas Pendekatan Mindfulness Terhadap Siswa yang Mengalami Stres Akademik,” vol. 25, no. 1, pp. 142–146, 2025.
H. E. W. Ningsih, M. Dwidiyanti, and E. Hartati, “Mindfulness Mobile Application Menurunkan Tingkat Stres Mahasiswa : A Literature Review,” Holist. Nurs. Heal. Sci., vol. 1, no. 2, p. 116, 2018, doi: 10.14710/hnhs.1.2.2018.116-125.
H. Zulfa, H. Phadmawati Jamhur, R. Anastasya salsa, Z. Al Madina, I. Hudayana, and U. Saiffudin Zuhri, “Relaksasi Nafas Dan Dzikir Untuk Menurunkan Emosi Negatif.,” J. Pendidik. dan Sos. Agama, vol. 4, no. 2, pp. 1–11, 2025, [Online]. Available: https://journal.nabest.id/index.php/annajah
U. Rachmawati, G. F. Fadillah, S. Handar, and M. L. Hakim, “Stres Akademik pada Siswa SMK: Demografi berdasarkan Jenjang Kelas, Jurusan, dan Kecendurungan Gejala Stres Akademik,” SLEAD J. Couns. Appl., vol. 1, no. 1, pp. 15–25, 2026.
A. Meiriana, “Hubungan Antara Coping Stress Dan Dukungan Sosial Dengan Motivasi Bercerai,” Psikoborneo, vol. 4, no. 2, pp. 396–406, 2016.
H. O. Utami, R. Pratama, and Y. Handoko, “Stres Akademik dan Burnout Pada Siswa SMK Teknologi Penerbangan Indonesia Jambi,” J. Sist. Informasi, Tek. Komput. dan Teknol. Pendidik., vol. 5, pp. 296–301, 2026.
L. Arofah, U. Nusantara, P. Kediri, and U. N. Malang, “Menemukan Kedamaian: Tinjauan Sistematis Penerapan Mindfulness pada Remaja,” Pros. Konseling Kearifan Nusant., vol. 4, pp. 971–989, 2025, [Online]. Available: https://proceeding.unpkediri.ac.id/index.php/kkn/article/view/6606
dan A. S. F. Arni Nur Rahmawatia, Siti Haniyahb, Roro Lintang Suryanic, “Intervensi Mindfulness sebagai Upaya Pengelolaan Kecemasan Remaja di Lingkungan Sekolah Kejuruan,” J. Heal. Innov. Community Serv., vol. 4, no. 2, pp. 82–87, 2025.
Downloads
Additional Files
Posted
Categories
License
Copyright (c) 2026 UMSIDA Preprints Server
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
